睡眠不足的危害

随着人们生活节奏广泛减缓，睡眠不足已沦为当今都市人的普遍现象，专家警告，睡眠不足对身体健康的危害甚大，切莫等闲视之。睡眠不足的危害主要反映在以下几方面：1．影响大脑的创造性思维 科研人员研究指出，人的大脑要思维明晰、反应灵敏，必需要有充裕的睡眠中，如果长年睡眠不足，大脑得到充份的睡觉，就不会影响大脑的创造性思维和处置事物的能力。

2．影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、磨练等因素外，还与生长素的黏液有一定关系。生长素是下丘脑黏液和一种激素，它能增进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的黏液与睡眠中密切相关，即在人惊醒后有一个大的黏液高峰，随后又有几个小的黏液高峰，而在非睡眠中状态，生长素黏液增加。

所以，青少年要发育好，长得低，睡眠中必需充裕。3．影响皮肤的身体健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依赖皮下组织的毛细血管来获取充裕的营养。睡眠不足不会引发皮肤毛细血管瘀滞，循环阻碍，使得皮肤的细胞得到充裕的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加快皮肤的老化，使皮肤颜色变得晦暗而苍白。特别是在眼圈浑身，且易生皱纹。

4．造成疾病再次发生 常常睡眠不足，不会使人心情担忧惊恐，免疫力减少，由此不会造成种种疾病再次发生，如神经衰弱、发烧、胃肠疾病等。睡眠不足还不会引发血中胆固醇含量升高，使得再次发生心脏病的机会减少；人体的细胞分裂多在睡眠中展开，睡眠不足或睡眠中失调，不会影响细胞的长时间分化，由此有可能产生癌细胞的变异而造成癌症的再次发生。一般说来，有所不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。5、睡眠不足可引发体重增加 有关研究指出：睡眠不足可以造成人体内歧义脂蛋白浓度的上升。

歧义脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具备诱导食欲的功能，需要影响大脑作出否必须喂食的要求。睡眠不足同时能引发人体内食欲激素浓度的下降。

食欲激素是由胃黏液的一种物质，需要引发人的喂食性欲。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能作出错误的要求。如果人们能维持长时间的睡眠中时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门再次发生恐慌，从而将体重维持在较为长时间的范围内。研究还找到，要想要维持人体的内分泌系统不再次发生失调，一个人每晚的睡眠中时间不应维持在7小时以上。

一般来讲，睡眠中充裕的人，不更容易产生饥饿感。显然，人要避免疾病、永葆青春，除了要维持心情愉快之外，睡眠中充裕，也是有效地的方法之一。

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