夏季要预防“情绪中暑”

寒冷夏季到来，长时间高空作业或在烈日下久摊更容易中暑。那么，该如何防治中暑呢？　　深圳市中医院急诊科医生朱小娟认为，高温天气不会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带给负面影响，大约有16%的人会在夏季经常出现情绪中暑。

因此，防治中暑最重要的是要防治情绪中暑。　　朱小娟认为，中医指出夏季科火，不易阴虚阳亢，阳亢火气就大。长时间的火是生命动力的来源，当人体受到内火（善、怒、哀、艺的情绪变化）或外火（风、暑、滑、冷等环境变化）肆虐时，就不会造成生理机能紊乱。

而高温天气不会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带给负面影响。因此，防治情绪中暑必须从以下4个方面应从：　　第一，要静心道家。俗话说心静大自然燕。越是天热，我们就越要心静，尽可能维持淡泊宁静的心境。

不要生闷气，遇上不顺心的事，要学会情绪移往，深感心烦意乱时可以看看一片森林、一片蓝天等，安静一下心情。　　第二，要确保睡眠中。睡眠不足，心情不会显得自负。

常常作息反转或长年休息时间的人，一般来说情绪也不平稳。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血转往的时间，此时，血转往到肝脏打算储存精气（能量），如果不睡觉，能量无法被储藏，就不会肝丰阴虚，阴阳不和。　　第三，要调剂好饮食。

日常膳食不应尽量减少喂食油腻食品，多不吃一些酸甜的食物，不仅能防暑，还能促进食欲。留意多饮水，以调节体温，提高血液循环。多喂食清火的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

　　第四，要留意养气。日常生活中，行住坐卧都要维持不急不缓的动作，让排便均匀分布有序气大自然就不会和气顺了，转化成为充足的能量，身心舒展放开心大自然就安静了。

　　此外，中暑后还需注意饮食4迷信：　　1.咎大量饮水　　中暑的人应当采行少量、多次饮水的方法，每次以不多达300毫升为宜。切忌狂饮好比。因为，大量饮水不但不会暗喻胃液，进而影响消化功能，还不会引发反射性排汗失调。结果不会导致体内的水分和盐分大量萎缩，严重者可促成热痉挛的再次发生。

　　2.咎大量食用生冷瓜果　　中暑的人大多归属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，不会受损脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内漏，严重者则不会经常出现呕吐、腹痛等症状。　　3.咎不吃大量油腻食物　　中暑后应当较少不吃油腻食物，以适应环境夏季胃肠的消化功能。如果不吃了大量的油腻食物不会减轻胃肠的开销，使大量血液逗留于胃肠道，输送到大脑的血液比较增加，人体就不会深感疲乏减轻，更容易引发消化不良。　　4.咎全然进补　　人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却无法全然进补。

如果指出身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则不会使暑热容易消失，或者是本来早已渐渐消失的暑热再行卷土重来，那时就更加得不偿失了。

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