常吃六大美食提高血液力

血液力是青春的终极点，有Power的血液 = 年长活力，为了让血更加有活力，免疫力大自然也不会强化，疾病再也不会附近你，所以当然要老大它们调补一下才讫啰！摄入6大食材，让血液力持续UP吧！　　功效1. 清血、防治血栓。　　代表食材：燕麦、黄豆、坚果、大蒜、秋刀鱼、小管、小鲑鱼、大蒜、洋葱、绿茶等。　　血栓阻碍血液流动，对于脑部和心脏运作都会导致很大损害，大力摄入所含异酮、大蒜素、不饱和脂肪酸、OMEGA-3能防治、沉淀血栓，维持血液简洁。　　功效2. 增加血脂肪及血糖。

　　代表食材：薏仁、大豆、坚果、橄榄油等。　　胆固醇、葡萄糖等过多不会损害血管，影响血液运作，所以一定要留意油脂、醣摄取量，自由选择所含卵磷脂、单元不饱和脂肪酸等降胆固醇食品。　　功效3. 修建坚毅血管。

　　代表食材：各类蔬果、白肉、黄豆、茶等。　　支撑着血液的血管，是血液力提高的最重要扣环，所以可以藉由摄入蛋白质、维命C、多酚等来增强、修建不具韧性的血管。　　功效4. 抗氧化，城主血液血管。

　　代表食材：番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。　　压力、吸烟、紫外线等不会引发体内活性氧开朗化，而加快老化问题，这时就要自由选择具备不含抗氧化成份的深色蔬果，来对抗老化大敌。

　　功效5. 防治血压过度下降。　　代表食材：香蕉、香菇、绿色蔬菜、并未精美简化的五谷杂粮、醋、水果等。　　血压过高，血管接管压力变为，管壁就不会显得薄弱，因此，可多摄入含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。　　功效6. 让红血球充满著元气。

　　代表食材：蔬果、少量红肉、芥蓝等深色蔬菜、葡萄、樱桃、苹果等。　　红血球的最重要工作就是负责管理帮运生产能量的氧气，这时铁就是最差的小帮手，以要大力摄入铁和协助铁吸取的维他命C。　　血液力加分行动用大豆替换肉类。

　　人体每公斤，所需的蛋白质量就不会多1g，也就是50公斤的女性每天要摄入50g的蛋白质，不过肉类中除了含有蛋白质外，也所含许多油脂，妨碍提高血液身体健康，所以建议可以大豆来替换肉类摄入。

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