白领保健：把握一天的三个时段

白领，是很多人憧憬的职业，因为工资待遇可观，但是很多白领身体上都会经常出现这样那样的毛病，所以白领们平时应当留意点，不要等到身体收到警告了才侧重。要想要在快节奏的生活中享有身体健康，白领们就必需做到生活中的各个时段，从细节转行，防治疾病。　　下班前：宜食水果相伴朝阳会销保健品专家警告，早晨的水果是金，中午是银，晚上是铜。

水果含有人体必须的碳水化合物、种种微量元素和维生素及其它有机酸、纤维素、果胶，不仅可以提高咳嗽，而且对促进消化、软化血管提高心肌功能、化疗高血压、低胆固醇等皆有良效。下班时：警惕电脑综合症电脑是白领尤为亲近的工作伙伴，但长年用于电脑不易引起电脑综合症，它的主要症状是头晕、力弱、眼睛疲惫、肢体酸痛和嗜睡等；女性则可能会经常出现经期延长。为防止电脑综合症的再次发生，会销保健品招商专家建议：1、工作间歇要展开非常简单的肢体活动，特别是在是四肢与颈部。

又因白领一族拒绝接受的日晒时间较短、活动较少，所以体内缺少维生素D，更容易导致骨质软化，不应多不吃鱼肝油、鸡蛋等含有维生素D的食物；2、多搭配含有维生素A和胡萝卜素的食物，可维修白领不易上升的视力。3、操作电脑时头部不要过度前倾；4、投票决定可调式、有椅坐椅，使自己正处于最协商的方位；上班后：休息时间加餐不吃粥工作量过于大，必须加班费开夜车或因工作压力大，与朋友乐趣开怀至深夜后，不吃顿宵夜是适当的，宵夜省辖市易消化热量不高且含有维生素和蛋白质的食物。

大多数人讨厌宵夜时吃粥，因为人们指出它易消化，其实不然，在喂食的过程中，充份的磨碎可以促成唾液黏液，唾液中所不含的酶是消化食物的主要万分之一，而吃粥的人大多会用心磨碎，也就会有足量的酶产生。而且，由于吃粥食入的量多，不会使胃部收缩、收缩速度减缓，很更容易造成胃下垂。

所以，不吃继极有利于有胃病病史和易患胃病的白领阶层。还有，同体积的粥跟干饭，粥所获取的热量比干饭较低得多，这样吃粥不仅深奥饥饿，长年食用还不会引发营养不良。另外，会销保健品专家警告，上班后交际不应防止大吃大喝，防止引发高脂血症，继而引发脂肪肝。

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