- 课程详情
- 学校环境
- 课程评价
保健品资讯简介:冬天到了,宅女们为了穿着的不散漫,要运动一起啦。虽然宅女们有大把的时间可以去健美、做到运动,但是大多数宅女是宅在家里的,网际网路、看视频、吃零食...一跪就是大半天,小腹难免会凸起来。让身体更加身体健康的六个办公族动作 下面一起来想到合适在室内做到的运动吧,就算宅在家里也不怕小腹逆凸了。 (一)V字运动 1分钟消耗9600卡路里 每晚锻炼时间:10秒*3次 1.坐姿,双腿肘倾斜,脚跟摸地,双手握拳往前晃,下身头顶往后靠 2.双腿渐渐离地,用臀部作为身体的平衡点 3.腿部做到骑马自行车的动作,同时双手倾斜做到前后转动 功效:提高血液循环,提升新陈代谢,放宽大腿和腹部肌肉 (二)椅子运动 1分钟消耗7800卡路里 每晚锻炼时间:10秒*3次 1.深躺在椅子上,大约椅子的三分之一,双腿肘,双手大自然放到大腿上方 2.上半身渐渐往椅背方向靠,以后遇到椅背为止,维持10秒 3.上半身渐渐往左方挽回,以后双手逃跑椅子的两角,反方向展开某种程度的动作 功效:加快新陈代谢,放宽腰腹肌肉 (三)提腿运动 1分钟消耗7800卡路里 每晚锻炼时间:10秒*3次 1.深躺在椅子上,大约椅子的三分之一,双腿肘,双手横向,握椅子的两边,头部稍微往下低 2.头部往上仰,腿部往上抱住,同时背部略为往后仰,维持10秒3。
腿部抱住的同时两腿做到交错状,像跷二郎腿的姿势,维持10秒 功效:提高背部疼痛,加快新陈代谢,放宽小腹 我坚信只要那些蜗居女每天都坚决做到这些小动作,我坚信迅速她们就能享有平缓的小腹的。 (四)仰卧起坐 1分钟消耗7800卡路里 每晚锻炼时间:6秒*10次 1.平躺,双腿肘倾斜,双手握住物放到腹部上方 2.利用腹部力量,用力抱住背部和头部,维持4秒 3.双手握住物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向展开 功效:放宽手臂、肩膀肌肉,避免腰间赘肉 (五)砌衣服 1分钟消耗3600卡路里 亲亲身体健康小贴士: 保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 每晚锻炼时间:4秒*15次 1.坐姿,把衣服放到大腿上叠好 2.晃动上半身,把叠好的衣服放到自己的左侧,留意腿部维持不一动 3.。
本文关键词:9博体育官网,五种,适合,宅女,做,的,瘦,小腹,运动,保健品
本文来源:9博体育官网-www.mrchriskelly.com
网上报名
学校信息
同类课程推荐
- 01 保健品资讯简介:冬天到了,宅女们为了穿着的...
- 02 不吃对食物可提升智力。而某些食物则影响警觉...
- 03 谨防胃癌再次发生,餐前不吃菜真为有效果吗?...
- 04 据介绍,由市政协主办的关怀农民身体健康活动...
- 05 灰指甲行业虽然冷门,但毕竟一个小投资低利润...
- 06 2019年2月26日上午,漯河市郾城区教体局、市机器...
- 07 十月的沙澧河畔,秋意绵绵,阳光微淡。2019年...
- 08 为更佳展出本学期校本课程的风采和丰硕成果,...