冬季取暖保暖 别陷几大误区

冬季供暖御寒 别溃几大误区冬季一到，很多女性都会经常出现体寒的症状，就算穿着得厚厚的，仍然手脚冰凉，甚至还不会经常出现痛经、经期失调、皮肤干裂等症状。于是，暖身驱寒沦为女性冬季的最重要话题。暖身的方法有很多，但是不是每个方法都是科学有效地的。下面这些暖身的误区，你要小心避免。

误区一：喝咖啡咖啡是很多女性青睐的饮品，稍感倦意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不仅感觉寒冷，还可以让人饮料。热热的咖啡看起来形似是提升体温的佳品，但实质上，咖啡的原料原料为原产南方的植物，科阴性，不会让人的体温上升。而且，咖啡中过多的咖啡因不会妨碍糖类的吸取，从而造成身体的新陈代谢上升，激化手脚冰凉。同时，咖啡因摄入量过多，不会促进对体内储存的B族维生素的损耗，从而激化因体寒引发的嗜睡、痛经等症状。

误区二：饮酒暖身到了冬天，很多人都习惯喝点小酒来暖暖身，但这种作法并不明智。喝了酒之后不会感觉温暖，是因为酒精不会麻醉人体的中枢系统，从而产生冰冷的错觉。实质上，喝了酒之后人的体温反而上升了。因为皮肤下的识血管因饮酒而很快扩展，血液由于表面不断扩大而较慢地降温，体温也因而上升了。

【身体健康链接】冬季暖身 最好喝生姜红茶将茶叶烘烤而出的红茶是寒冷人体的代表饮品，烘烤时间越长越有助提升体温。红茶中的红色色素有提升体温的起到。生姜中的成分具备利尿、解表的功效。你可以根据各人口味以此类推生姜用量，还可以加入适量的红砂糖，尤其是早上饮用的时候，重新加入糖分不利于头脑清醒。

误区三：穿短裙衣服不少女性都把短裙内衣当作塑身的最重要工具，保镖紧绷的内衣，不仅膨胀了女性的腹部，使之显得平缓美丽，还能将女性的臀部向下提高，使女性的线条更为柔和，起着了一定健身节食的起到。但是，如果长年穿著短裙衣服不会影响排便，使胸部无法充份扩展，肺的组织因微循环障碍无法充份舒展，排出空气量增加，以致影响了全身的氧气供应，反而减少了手脚冰凉的程度。而且，太紧的衣服不会影响身体的血液循环，从而给身体带给身体健康隐患。

误区四：穿厚厚的棉衣感觉严寒的时候，很多女性的第一反应是穿着上更为厚实的衣服，以抵御寒气侵略。但只不过，太厚的衣服不仅有利于御寒，还有利身体健康。因为厚厚的衣物不会阻碍皮肤长时间的“排便”和汗液的冷却，更容易引发炎症、潮湿等症状。

衣服对肌肉的反抗和摩擦还不会影响血液循环，导致体表热量增加，这种情况下即使盖上厚被子也不会深感冻，更容易发烧。【身体健康链接】穿衣贴士冬天穿衣不要穿着过于薄，必要减少内衣的数量反而不利于御寒。因为人体和衣服之间不存在一个小小的内环境，当衣服穿着上后，身体与衣服之间的空气层厚度就不会随之减少，保暖性也就随之减小。

专家建议，张贴身着厚而硬的衣服，中间穿柔软而保暖性低的衣物，外层穿防风透气的衣服。尽可能系紧领口、袖口和领口，增加衣服内的空气对流，最差戴着一条围巾保温。误区五：睡用电热毯深度睡眠中时御寒很最重要。然而将全身都温暖一起的电热毯，会令身体产生倚赖，造成身体自身产生热量的能力减少。

比起电热毯，热水袋是你的更佳自由选择。因为热水袋在将人体血液运营徵至最佳状态后温度上升，无损于人体自身产生热量的能力。误区六：关紧门窗有些人一到冬天就将家里门窗紧关，以为这样室内温度更高，不利御寒。其实不然。

专家讲解，人体在新陈代谢过程中不会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排泄的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人更容易发烧、腹痛，所以应当常常开窗，维持空气新鲜。误区七：蒙头睡有些人习惯脖子蒙在被窝里睡，感觉上继续可能会温暖些。但只不过，被窝里的氧气不会越来越少，二氧化碳和污秽气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你常常不会深感昏昏沉沉的，全身疲惫无力。

误区八：用热水洗澡怕冷的女性在冬季一般不会自由选择用热水洗澡，但是却更容易对皮肤导致损害。冬天，人的面部在冷空气性刺激下，汗腺和毛细血管都呈圆形膨胀状态，当碰上热水时会很快扩展，但热量弥漫后，又完全恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一限，更容易使人感觉面部皮肤紧绷潮湿，还不会使皮肤更容易产生你最怕看见的皱纹。

准确的方法是最差能用冷热水交错洗澡，这可以渐渐减缓皮肤的血液循环，还能起着如同美容的起到。【冬季暖身小贴士】1、合理饮食可必要多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以协助身体产生热量、增进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，强化机体抗寒能力。

2、御寒保暖自由选择适合的御寒五品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既温暖又舒适度；鞋内最差敲鞋垫，并常常替换维持潮湿。手除了左右手常常相互摩搓外，还要留意戴着较严格的手套，太紧有利于血液循环。特别是在要留意关节的御寒，关节维护不好容易使凉气转入，简便风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧不会妨碍血液循环。

3、睡前热水泡脚可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以托些生姜片，用热水冲泡，待水温稍热，脚较慢放进，泡上15～20分钟，可以减缓血液循环速度，还可消除疲惫，以利于静静。4、调整情绪调整心态防止精神紧张或情绪兴奋，对避免手脚冰凉有一定起到。

研究证实，当情绪兴奋时，手的温度迅速不会上升3～6摄氏度，安静后之后可恢复。

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