秋季养生 重在养肺

秋季天高气爽，地气也清肃。大大自然的景象因万物的成熟期而征讨发散，秋季是潮湿的季节，所以道家要留意，下面想到不应在秋季如何道家吧。　　生息之道·早睡早起，吐故纳新　　中医谈“休息时间伤阴”，休息时间不会造成第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。

可以常常去野外排便洁净的空气，吐故纳新。反之如果违反了秋天发散之气，就不会伤到肺脏，导致供给冬天的冬藏条件严重不足，造成冬天身体虚弱和肾虚等身体健康问题。　　运动之道·适体而动，心血祥和　　秋天尽可能不去做到爆发性的运动，过分爆发性的活动不会使心血躁动，有利于道家。

男人可以做到太极，八段锦;女子可以做到瑜珈和跳跃健美操。　　饮食之道·酸甜忌油，润肺去燥　　秋季要以洗手酸甜鲜美居多。多不吃润肺去燥的食物(肺脏讨厌的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏喜欢的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

　　白色食物——秋季滋阴润燥选用　　1、莲子黑木耳调味鸭汤：　　莲子、黑木耳适度，老鸭半只，重新加入少量黄酒一起慢火炖熟。　　功效：补肺益气、安神、去燥，可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。　　2、苹果莲子银耳粥：　　苹果一两个托小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起重新加入清水炖熟。

　　功效：可补气安神、使肺气充裕、嫩肤，干去面部皮肤的陈皮和老皮，使肌肤细致(建议女性朋友常常食用，一定会起着意想不到的效果)。　　3、蜜汁胡萝卜：　　胡萝卜一只小块小块，重新加入少量的橄榄油煮熟，再行重新加入少量的蜂蜜食用。

　　功效：口感难受、补肺润肺。(尤其是对于吸烟者可以清理肺脏中的污秽物质。

使排便通畅、精力充沛。)　　温馨提醒：不要因看见秋天瑟瑟的景色而哀伤，要维持情志舒缓和安宁。

多想要感觉的事情，过滤器丢弃和淡化那些苦恼忧伤，常常喜爱喜爱书画，讲出典雅的曲子，不会使情志和身体获得很好的放开和陶醉。

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