通过健康饮食提高母乳DHA的含量

通过身体健康饮食提升母乳DHA的含量提到DHA，人们不会更好地注目到婴幼儿的智力、视力的身体健康。的确，DHA是大脑灰质和眼睛视网膜中主要的结构性脂肪酸，天然不存在于母乳中。

母体补足DHA能减少母体血液和乳汁中的DHA含量，这就大自然提升了胎儿和母体血液和乳汁的DHA含量，可以提升母乳喂养的婴儿在其18岁之前的理解能力，增进心理运动机能的发育(比如眼手协商机能)，强化幼儿的注意力机能。母乳中的DHA的含量由母体的膳食摄取的DHA量来要求。一般海产食物多所含DHA，但深海的鱼类如：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼含有最多，特别是在是在鱼眼球附近的脂肪组织。

鳕鱼、虱目鱼、乌鱼的油脂含量虽低，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高；鲔鱼、黄鱼、鲈鱼、白带鱼的ω-3系列脂肪酸含量则更加较低。DHA对于胎儿及婴幼儿较慢发展的脑部发育堪称十分最重要。

婴幼儿无法自己生产充足脑细胞与神经发育所需的DHA，他们的DHA需由母乳或是婴儿配方取得。母乳中DHA含量非常丰富，喂哺母乳的婴儿，在视觉发展及智能理解发育方面，都比进食婴儿配方奶粉的婴儿好，以母乳进食婴儿的时间就越宽，婴儿的智商也愈多低，长大后的学业展现出也较出色，所以母乳是婴儿最差的食物。此外，我们告诉，抑郁症是孕妇的身体健康“天敌”，孕期和产后期减少膳食DHA的摄取能协助增加产生抑郁症的再次发生机率，使得准妈妈的身心健康更加有确保。并且，补足DHA能缩短具备早产风险的妇女的妊娠期，更佳地维护妈妈和宝宝的安全性。

多不吃鱼能提升母乳中DHA含量中山大学孙逸仙纪念医院产科主任医师张建平认为，目前继续没DHA胶囊与胎儿安全性涉及的数据，如果没适当的话还是别常以上。从食物中取得有关营养更加安全性。南方医院产科主治医师龚时鹏则讲解：孕晚期要补足必须的脂肪酸和DHA,胎儿第29周至怀孕前为孕晚期阶段，此时期胎儿生长很快，大脑发育超过高峰，肺部很快发育，皮下脂肪大量冲刷，体重增加较慢，对能量的市场需求也超过高峰。

DHA是胎儿大脑、眼睛发育和保持长时间功能所需的营养素，人体内无法制备，必需从食物中取得，龚时鹏建议说道，鱼肉中DHA含量较高，尤其是深海鱼类，准妈妈多不吃鱼能提升母乳中DHA含量。

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