空调腿怎么预防 长期吹冷气小心膝关节受伤

空调腿怎么防治 长年吹冷气小心膝关节伤势为何不会再次发生“空调腿”病由于空调室内的地面温度较低，如果双腿长年正处于低温的地面中，再加夏季民众讨厌穿著短裙、短裤，曝露独自的双膝更容易因而受冷性刺激。如何防治“空调腿”病1、尽可能不要长时间吹冷气若必需长时间正处于低温的空调室内，最差穿著长裤、丝袜等以维护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖面积毛巾不予维护；爱美女性不要在秋冬及入春初夏就缓着穿着迷你裙。2、尽可能弃同时用于冷气和电风扇空调温度不应太低，一般掌控在25℃~27℃，室内比室外较低3℃~5℃为欠佳。限定版吹冷气时间，不要刮起整天，更加无法平刮起，或在冻气孔下，因为该处的温度叛3℃~4℃。

3、每天自行美容腿部一番最差能保持必要运动，但增加爬山(特别是在是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等白热化运动。平时也不要常采站立姿，防止减轻膝盖负荷。

多自由选择能强化关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的弯曲体操等。常常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更加不应强化膝盖保健工作。4、戴着护膝一方面可御寒，一方面也可维护膝盖，使它不致因用力而伤势。

5、定点抱住活动间隔一段时间不应抱住活动，以促进末稍的血液循环。6、掌控体重可避免减轻关节的开销，特别是在是体重增加的中年妇女，因臀围较宽，更容易反抗到膝盖骨，加快膝盖关节的磨损和发育。7、饮食留意多摄入蛋白质、维生素及矿物质的食物，可增进血液循环，强化抵抗关节发育。

如果感觉关节隐约作痛或酸麻出血、笨拙时，即不应尽早就诊就诊，减缓关节的发育。

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