冬季保健：户外运动有五项禁忌

1 没有打算活动　　不应理由：冬季气温较低，有些人，尤其是老年人，四肢末端的血液循环减慢，韧带的弹性、弯曲性和关节的弯曲性较低，如果不做到打算活动，更容易引发运动中的伤害事故。　　2 迎着风排便　　不应理由：冬季气候严寒，在运动过程中，人体排出大量的冷空气，对排便、消化等器官产生不当性刺激，不会所致和减轻排便与消化等器官方面的疾病。　　3 动作过分牙　　不应理由：气候严寒，在运动过程中动作生猛，不易引发高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

　　4 苦练后不吃烫食　　不应理由：冬季气候严寒，在磨练完结后，立刻不吃过毛巾食物，更容易再次发生难忍、便血等病症。　　5 戴着口罩磨练　　不应理由：有些人，尤其是老年人因为怕冷、害怕发烧而戴口罩磨练，甚至戴着口罩长跑，这是很不科学的作法。

这是因为口罩把鼻子阻挡，有利于磨练时通气量减少的必须，妨碍排便的顺利进行，影响氧气的排出，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

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