时令保健：立秋未入秋 提防“秋老虎”

8月7日就是立秋了，不过北京如今的天气可看不出来秋天来临的迹象。养生专家警告市民，而立秋后还有处暑节气，道家的重点仍然是防止暑热侵犯。　　而立秋后仍要防暑　　北京中医医院清领未病中心传统医疗部主任李建讲解，立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由加剧向降温的转折期，此后湿气渐渐弱化，之前让人难以忍受的“桑拿天”渐渐增加。

但立秋不是确实秋天的来临，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气渐渐改向干燥。所以立秋节气后虽然早晚不会较为燕、温差逆大，白天特别是在是午间仍然要留意防暑降温，要多喝水、多食用瓜果，以清热解毒祛暑。　　北京中医医院内科主任医师王国玮还警告，老年人在此时不易再次发生心脑血管车祸，所以要特别注意防暑降温。

另外，入秋后人体抗病能力弱化，如果不留意更容易再次发生呕吐，特别是在是婴幼儿是呕吐的易感觉人群，要特别注意防止。　　最易贴秋膘 害怕胖别贪食　　李建认为，而立秋后人的脾胃功能渐渐完全恢复，相比夏季来食欲明显好转，所以而立秋后也是张贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最慢的时候，所以肥胖者、要掌控体重的人这时要留意镇抚饮食、适度运动，以免体重快速增长过慢。

　　夏天里人的心火强劲肺气很弱，而在立秋后人的肺气渐渐强健。为防止肺火下降，而立秋后要较少食用辛辣的食物，较少吃葱、姜等，以免腹痛、痛。可以必要食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以养肺。　　王国玮还警告，而立秋后精神休养不应做内心宁静、心情舒畅，切忌悲悲伤感觉，以适应环境秋天容平之气。

生活上应开始“早于枯那时候，与鸡俱兴”，迎合阳气之发散。秋天还要强化室外活动，较为适合的运动有跑步、踢球等。

本文来源：9博体育官网-www.mrchriskelly.com