成飞小学国旗下讲话：加强冬季锻炼增强自身体质‘9博体育官网’

12月17日，成飞小学李爽老师在朝会上展开了强化冬季磨练，强化自身体质的国旗下讲话。OIp李老师在讲话中告诉他全校学生，冬天早已到了，同学们要不惧寒冷坚决磨练，强化自身抵抗力。OIpOIp冬季在室外展开磨练，身体常常受到严寒的性刺激，可以强化人体对冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外拒绝接受阳光的太阳光，阳光中的紫外线可增进人体的肝脏机能，对化疗和防治贫血有大力起到;冬季经常到室外磨练，体温调节能力就不会强化，御寒能力也随之提升。小学生于是以处在生长发育的关键时期，增进身体长时间的生长发育，可以更佳地提升自学效率，磨练意志。

OIp李老师就冬季磨练注意事项展开了共享：OIp1、冬季磨练前充份作好打算活动，做浑身痉挛。OIp冬季气温较低，人从室内到室外，温度急遽减少，关节和韧带不会逆笨拙，在这种情况下，若立刻开始磨练，有可能导致肌肉拉伤或关节受损，因此，不应作好打算活动。OIp2、冬季磨练穿著要必要，维护好中空皮肤。OIp学生必要穿着得温暖些，戴着上帽子和手套，如果风太大，戴着上口罩。

但也不要穿着得过于薄，以免减轻身体的开销，乃至呕吐过于多，反而招来发烧，在运动中间睡觉时，切记穿着上外套，以免寒风入侵体内病原。对曝露独自的部位，常常滚、甩以增进局部血液循环。OIp3、防止在大风、大寒、大雪、雾露中磨练。

OIp大雾天气不应长跑，因为运动时排便不会加剧减缓，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，导致室外空气非常污秽，常会引发呼吸道及其他疾病再次发生。OIp4、运动中排便方法需得宜。

OIp冬季磨练时不要大口排便，而不应使用鼻腔或口鼻混合排便的方法，防止冷空气性刺激引发呼吸道炎症。

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