教练员如何做好学员考前心理辅导

据心理学家测试，75％的学生临试题都有紧绷、情绪、混乱情绪，面临最重要的考试，学生的精神压力、心理开销很轻，因此更容易怯场。考试结果也解释，许多学员考试通不过，并不仅有是因为考题太难，而是因为思想过分紧绷，从而造成记忆恐慌、动作变形而再次发生犯规。可见考场不只是对试题基础知识和基本技能的考验，堪称对试题若无较好心理素质的考验。

　　从以往的学员考试中经常出现的一些心理紧绷情况分析，一般来说是在以下三个阶段更容易经常出现心理出现异常。　　一、临考阶段　　试题一两天，试题都处在临战状态，其紧绷的程度超过了一个小高峰，其表现形式大多为不吃很差、睡觉很差、心理紧绷烦躁不安，更好地回忆起以前所罪过的错误，以及自己的脆弱项，惧怕自己平时的错误不会经常出现在考试中。此时的学员，脑海完全是高度紧绷的，以至于不会频密错误，动作不做到。　　此时教练员要尽可能做以下几点：　　1、展开大力的心理似乎，尽可能希望学员，给学员信心，比如对学员说道：比如“你自生，你可以的”、“像你练到这种程度认同能考过、你要是录不过大部分都过没法”……等希望的话。

大家都有这样的体会，一个人总是沉浸于在不无聊的回想中或满脑子都在想要我怎么学很差、记不住时，情绪认同低下、情绪，且效率不低。因为这种心态有利于大脑长时间发挥作用。

要引领学员展开学会自我调节，让其脑海中再行显露出令其 自豪、 无聊的画面一分钟，看看训练中 出色的一次成绩，并在心中默念三遍：“考试前我一定能准备好”、“我意味著有能力通过”，然后充满信心、精神振奋地订正。大力的自我心理似乎有助强化热情、回避情绪，充份挖出创造力。

2、对于学员训练中做到的不是过于标准的，但又在合格范围内的，仍然认为，以免使学员失去信心。只对于显著的错误才认为来。　　3、试题锻炼氛围要精彩，多打趣，告诉他学员驾考比中考更容易多了，并且有5次机会。

　　4、不要说道一些让学员产生压力的话，比如：你要录不过就过于对不起我了、我的满堂红就看你的了、你要录不过就过于丢人了等。　　5、对于慢考试，而苦练得又很差的学员，这个时候也无法退出，要重点强化锻炼，通过高强度的锻炼来让学员熟记操作者要点，有很多平时苦练的很差，而考试就能考过的例子，就是将近 后不退出。

逃着考不过去，放开心情， 后一搏。　　二、祗录阶段　　考试当天，引领学员每每决定果断镇静剂，做：①试题的晚上睡好，拒绝学员晚上10点之前入眠，充裕的睡眠中不利于第二天精神饱满。②早餐不吃好。

要有充裕的用餐时间，更佳在试题一个半小时用餐完。否则会因过多血液用作消化系统，使大脑比较坏死，影响大脑功能的充分发挥。

③主动到考场。一般在试题三十分钟抵达为宜。

太早了，遇上偶发事件的可能性减小，不易毁坏较好的心态。过太迟，马上放心定神，转入考试角色的心理准备时间太短，有可能造成整场考试在惊慌中童年，导致不必要的犯规。　　临考这个时候是学员 紧绷的时候，对于立刻就要到来的考试非常的不安，更容易把正在考试的学员当作自己，尤其是听见有学员不合格，心情堪称紧绷。

　　主要展现出为：跳动加快、面红、气喘、尿急、表情笨拙、体现功能障碍。　　这个时候，教练员要用下列办法尽可能减轻学员的紧绷情绪：　　1、尽可能做让考过中举的学员和没考的分离，不要认识，尽可能不要再行辩论。　　2、有可能的话多和学员聊天，（尽可能闲谈一些比考试还大的事、生老病死啊、你一家人谁谁多惨不忍睹啊、家破人亡，谁老无所依啊、闲谈一些宇宙哲学等，让学员感觉相对于你闲谈的东西，考驾照这显然就远比个事）。

　　3、戴着耳机听音乐，听得段喧闹开朗的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。或者玩游戏手机，看外面的事物，当真就是别想要考试的事，也不要与人聊天辩论考试内容，以免原本的“胸有成竹”的较好感觉一扫而光。　　4、对于尤其紧绷的可以辅导用于深呼吸法：　　A打算阶段：①舒适度绝食：跪，下身微屈，双手大自然入于膝上；②放开环境：安静人较少；③放开心境：宁静无杂念。

　　B放开阶段：　　①舒适度绝食：跪，下身微屈，手大自然敲于膝上；　　②闭目调息：横膈膜深呼吸（即腹式排便）。这种排便特点要浅而快，并有节奏，方式是数四下，吸食一次；数八次，呼气一次；③依序放开：意念随头→颈→胸→腹→大腿内侧→小腿内侧→足心→，依序放开， 后意守足心5～30分钟。放开超过效果：①头脑清醒；②全身精彩；③内心安静；④精力集中于；⑤充满活力。　　5、憋气法，让学员尽可能的屏住排便，告诉憋不住时再行深呼吸，以超过放开的目的。

　　三、考试中的紧绷　　在考试中，有的学员一上车紧绷的情绪就有所减轻，心情不会平静下来转入考试状态，因为却是苦练了那么久的车，迅速就能寻找熟知的感觉。有的学员这个时候紧绷到敢，展现出为：跳动震、脑子里一片空白、动作笨拙变形、双腿颤抖。

因为学员早已上车，教练员不有可能再行给予帮助，这就拒绝教练员在学员上车前辅导好。　　1、告诉他学员如果一上车紧绷的敢，感觉无法已完成考试，就不要跟上，躺在车里再行渐渐调整座椅、系由好安全带、闭目，多做到几次深呼吸。　　2、擦自己几下，让刺痛集中紧绷情绪。　　3、将注意力集中于在当前项目，不要去想要后面的项目，在每个项目完结后都要停止一下，做到一下深呼吸，适当时头几声，回想一下操作者流程再行开始考试。

　　4、自我鼓舞，指出自己就是 强劲的，只要和平时锻炼一样就一定能考好。　　以上是对学员试题心理的非常简单分析与调节，更好的是必须教练员朋友在工作中严肃地仔细观察、累积，找寻更佳的方法来解决问题。总而言之，较好的心态是终极考场的关键所在。教练员要学会作好学员试题的心理纾缓，协助其接下包袱，轻装上阵。

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